Sedang Sedih? Coba Konsumsi Ini

Sedang Sedih? - mungkin hal yang biasa kita rasakan dalam hidup ini, dan sangatlah wajar jika hormon kita tiba-tiba membuat perasaan yang tadi biasa-biasa saja mendadak sedih. Terutama saat menghadapi masalah kehidupan.Untuk mengatasinya, ada resep jitu dan menyenangkan yang bisa dicoba.

Yang pertama adalah dengan istirahat yang cukup dan tidak tidur terlalu larut malam. Tidur sangat erat hubungannya dengan banyak hal sekaligus, termasuk mempengaruhi mood Anda di keesokan hari. Saat tubuh kurang istirahat dan tidur, tubuh akan protes dalam bentuk sensitivitas.

Yang kedua adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bisa membangkitkan mood. Menurut peneliti, seperti dikutip dari indiatimes, menu-menu kaya omega-3, folic acid dan vitamin B12 dapat mengembalikan mood menjadi baik. Makanan yang mengandung ketiga zat tersebut adalah sebagai berikut:

Cokelat

Cokelat dianjurkan untuk dikonsumsi saat diri sedang sedih. Kandungan gula di dalam cokelat dapat meningkatkan hormon endorphin, sehingga mood menjadi kembali bahagia. Namun tetap perhatikan juga kuantitasnya agar Anda tidak justru membuat tubuh menjadi gemuk.

Pisang

Cobalah konsumsi buah pisang setiap Anda merasa sedih. Buah pisang mengandung tryptophan yang dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. Selain itu, pisang juga sama hebatnya seperti apel.

Susu rendah lemak

Tryptophan dan amino acid yang terkandung di dalam susu dapat meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. Selain itu susu mengandung antioksidan, vitamin B12 dan vitamin D yang dapat melawan stress dan aging.Tubuh menjadi lebih rileks dan tidur juga lebih nyenyak setelah Anda menikmati segelas susu hangat sebelum tidur.

Kacang-kacangan

Jangan takut jerawat saat mengonsumsi kacang-kacangan. Kandungan selenium, protein dan omega-3 di dalam kacang dapat membantu meningkatkan mood. Selain itu ada kandungan antioksidan dari vitamin E yang baik untuk kulit.

Kopi

Kopi biasanya dinikmati di pagi hari. Kopi memang dapat meningkatkan energi dan semangat serta mempertajam ingatan. Mood seketika juga menjadi meningkat dan tubuh lebih fresh. Namun jangan mengonsumsi kopi saat menjelang tidur, karena tubuh justru akan lebih aktif dan Anda malah kurang istirahat.

Nah, jika Anda merasa sedih, cobalah konsumsi makanan-makanan tersebut, insya Allah dapat membatu mengurangi kesedihan.

Source: vemale.com

Comments

Khasiat dan Manfaat Daun Poko

Khasiat Daun Poko – Tanaman poko atau Mentha arvensis L. var Javanica Bentham, merupakan tanaman yang termasuk familia Labiatae, tempat pertumbuhannya di Indonesia (banyak pula terdapat di Eropa dan Amerika). Daun-daunnya banyak diperlukan sebgai bahan obat, berbau aromatik dan rasanya agak pedas. Helai-helai daun tanaman ini berbentuk bulat telur, pangkal daun dan ujung daunnya meruncing, sedang tepi daun bergerigi, panjang daun antara 3 cm sampai 6 cm, berwarna hijau agak kecokelat-cokelatan. Tanaman berbatang tegak dengan 30-50 cm, bercabang kecil yang tumbuh menjalar, berbuku dengan tiap buku keluar tunas dan akar, serta berbentuk segi empat. Daun bulat telur, berujung runcing maupun tumpul, bergigi dangkal, dan berbulu jarang di permukaan daun bagian atas. Tulang daun bagian bawah berbulu pendek. Bunga berbentuk tabung dengan mahkota ungu. Poko banyak dijumpai di Pulau Jawa yang berketinggian 150-1200 m di atas permukaan laut, terutama daerah berair dan banyak hujan. Nama Lokal ...

Khasiat dan Manfaat Daun Ngokilo

Khasiat Daun Ngokilo – Ngokilo (Stachytarpheta mutabilis) adalah suatu jenis tumbuhan yang berbatang basah dan sepintas lalu menyerupai rumput berbatang tegak. Di Jawa tanaman ini banyak terdapat di pedesaan yang tumbuh sebagai semak. Batang pohonnya berdiameter antara 0,2 - 0,7 cm. Kulit luar berwarna ungu dengan bintik-bintik hijau dan apabila menjadi tua berubah menjadi coklat. Daun Ngokilo berbentuk bulat telur, pada tepinya bergerigi dengan jarak agak jarang, berbulu halus hampir tak kelihatan. Panjang helaian Daun (tanpa tangkai) berkisar antara 5 - 8 cm (ukuran normal) dan lebar Daun kira-kira 2 - 5 cm. Tumbuhan ini mudah berkembang biak pada tanah subur, agak terlindung dan di tempat terbuka. Nama Lokal Daun Ngokilo Ngokilo, enyoh kelo, keci beling, keji beling (Jawa).; Daun picah beling (Jakarta). Kandungan Daun Ngokilo Kandungan kimia yang terdapat pada Ngokilo sampai sekarang belum diketahui, karena belum ada penelitian ilmiah. Berdasarkan pengalaman, tumbuhan ini ternya...

AWAS ROKOK ELEKTRIK SANGAT BERBAHAYA

Resikonya rokok elektrik untuk kesehatan, apakah memanglah benar apa yang ada atau cuma mitos saja? Saat ini itu bakal jadi pokok kajian artikel kesehatan kesempatan ini. Memanglah untuk beberapa orang yang telah ketagihan merokok, bakal susah menyingkirkan rutinitas itu. Belum lagi terakhir ada tehnologi yang diberi nama rokok elektrik. Namun apakah resikonya rokok elektrik untuk kesehatan itu lebih kronis dibanding rokok umum atau lebih aman? Dengan tahu ini, jadi Anda akan memutuskan baiknya memakai rokok elektrik atau tak. Sebagian orang mulai berpindah memakai rokok elektrik, lantaran berasumsi resikonya rokok elektrik itu tak ada. Mari baca sedetailnya. Rokok Elektrik Dapat Mematikan Ada pihak yang mengatakan bila nyatanya resikonya rokok elektrik itu dapat mematikan. Jadi bisa disebut rokok elektrik betul-betul beresiko. Bila Anda masihlah mempunyai asumsi kalau memakai rokok elektrik itu aman dibanding menggunakan rokok tembakau, jadi Anda bai...

Detikick Today

Search This Blog